Hazımsızlık nedir, hazımsızlığı nasıl yeneriz?

hazımsızlık Diyetisyen Serkan Tutar, hazımsızlığı yenmek için şu önerilerde bulunuyor:

* Az az ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle hem mide kapasitenizin zorlanmasına neden olmazsınız, hem de herhangi bir rahatsızlık duymadan masadan kalkabilirsiniz.

* Yiyecekleri iyice çiğnemeyi ihmal etmeyin.

* Yavaş yavaş yemek yiyin. Yemeğe özel zaman ayırın.

* Midenize dokunan yemekleri yememeyi tercih edin.

* Her zaman dediğimiz gibi bol hareket edin. Kendinize zaman ayırdığınız gibi vücudunuza da zaman ayırın.

* Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Bunu yaparsanız, hazımsızlık çekme hissiniz azalacaktır.

* Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışın.

* Basit karbonhidrat diye adlandırdığımız şeker tarzı besinler yerine, kompleks karbonhidrat diye adlandırdıklarımızı (kepek ekmek, patates, sebze, meyve, esmer makarna gibi) tüketmeye özen gösterin.

* Baharatlara yemeklerinizde daha az yer verin. Gerekmedikçe baharat kullanmayın.

* Dolu mideyle uyumayın. Bu şekilde uyumak, hazımsızlık ve hastalık riskini arttırır.

Hazımsızlığı ne gierir, hazımsızlıgı sanılkolay

  • yok
  • yok
yorum / 334 okunma

Yorum Yapmak İster Misiniz?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Google’de Bugün Ne Aranıyor?